最初はお電話(10:00～19:00)でご都合のよい日時を予約して下さい。入会されてからは店頭、LINE、SMSでも可能です。
レッスンの冒頭をご予約、会計等手続きの時間とさせて頂いております。
キャンセルはメールでは受け付けておりません。お電話、店頭、LINE、SMSで承ります。

キャンセルはご予約の24時間前迄は無料です。24時間以降のキャンセルにはキャンセル料が掛かります。
詳細はメニューのページに載っておりますのでご覧ください。
ご予約は先着優先です。定期的に行なわれる方が多いので、早めにご予約される事をお勧めします。
　　
体験コースについて

～体験コースの流れ～
１．体験トレーニング申込用紙に記入
２．着替え
３．加圧トレーニング理論の説明
４．体験トレーニング
５．質問等
６．入会手続き(入会される場合のみ)
７．お会計
８．着替え

※体験コースのご予約時刻の１０分前にはスタジオにご来店ください

※腕の付け根と脚の付け根にベルトを巻きますので、袖のあるトップス、太腿の隠れるボトムスをご用意ください。
　（素肌が直接ベルトに触れないようなウエアを着用してください）
※入会時に御用意して頂くものは、印鑑と入会金と身分証明書です。
　入会・利用規約に同意して入会申込用紙に必要事項を記入、署名、捺印し、身分を証明できるもの(運転免許証や保険証等)を提示
　して頂き　入会手続き完了となります。

※加圧トレーニングインストラクターや他施設の関係者が、体験コースを受ける場合は必ずお申し出ください。別料金となります。

マンツーマントレーニングです。
お一人お一人の目的に合ったオリジナルプログラムで、効果的なパーソナルトレーニングを行います。
Sphere A のトレーナーは加圧トレーナーの中でも、数少ない「特定資格者」の認定を正式に受けています。
（2013年より資格制度が変更され「KAATSUスペシャルインストラクター」という上級資格に移行しました）
また、加圧トレーニング発明者の佐藤義昭先生より直接指導を受け「第１回佐藤義昭スペシャルセミナー」を修了しています。
(修了者は、加圧指導者約3,500名中 9名のみ)
2015年には世界の加圧トレーナーの中から佐藤先生より「KAATSU スペシャリスト」に選定されました(現在56名)
　　　　
「特定資格者」とは
加圧トレーナーの中でも、NPO法人東大スポーツ健康マネジメント研究会に所属する東京大学医学部、大学院教授陣による理論試験に合格し、加圧トレーニング発明者の佐藤義昭先生直々の実技試験に合格し、正式に認定された数少ない加圧指導者にのみ与えられる資格です

「第１回佐藤義昭スペシャルセミナー」とは
加圧トレーニング発明者の佐藤義昭先生が主催する、加圧指導者限定の特別セミナー。加圧の真髄「匠の技」を習得します。

加圧トレーニング後にオプションとして行なう、身体の調整（整体）のことです。
ご予約時間内であれば当日のお申し出にも対応できますし、自由に時間設定可能です。
加圧トレーニングは低負荷でも乳酸が大量に腕や脚に溜まるので、筋肉が張った（パンプアップ）した状態になります。
これは一時的なもので短時間で解消しますが、だるさ、疲労感として感じられます。
この状態をすぐに軽減したい場合に、コンディショニングは非常に有効です。

Sphere Aでは、３０分のトレーニングが基本です。

例えばシェイプアップ、脂肪燃焼が目的ならば、トレーニング３０分＋有酸素運動がお薦めです。
加圧トレーニングで成長ホルモン等の分泌を促し、脂肪を分解させ、その後の有酸素運動で効率よく脂肪燃焼が期待できます。
成長ホルモン等がある状態での有酸素運動は、無い場合に比べて多くの脂肪を燃焼することがわかっています。
　　
真の適性圧でトレーニングすることで乳酸や水素イオン等の疲労物質が多く生成され、加圧下のプーリングにより脳が騙されて、
成長ホルモンやアドレナリン、ノルアドレナリンなどを大量分泌し、脂肪が分解されます。
分解され燃えやすくなった遊離脂肪酸を、加圧後の有酸素運動で効率的に燃焼します。
　　
加圧トレーニングにおいて重要なポイントは、真の適性圧を引っぱり出す事です。
その状態でトレーニングしなければ、負荷が軽い筋トレですから普通の有酸素運動になってしまいます。
しかし、その適正圧を見極めることが一番難しいことでもあり、加圧トレーニングインストラクターの経験や知識に左右されます。
Sphere A のトレーナーは、加圧トレーニングの最高資格である特定資格を取得、特別セミナー、学会等に全て参加し、
他のトレーナーでは得られることが難しい加圧技術と知識を有し、会員様に提供しております。

真の適性圧で行う加圧トレーニングこそ、短時間でも通常の筋力トレーニングに比べて格段に高い効果が得られるのです。
そして無理をせず、楽しんで、継続することが大切です。
当スタジオの会員様も定期的な身体検査の結果をみて、改めてその効果を実感される方が多くいらっしゃいます。

週１～２回で充分です。
通常のトレーニングの何倍も効果があるので、週に何度も行う必要はありません。

定期的に長く続ける方が効果的です。加圧トレーニングは軽い負荷で短時間に行えるので、継続しやすいトレーニングです。
ただし、どうしても短期間に目的を達成しなければならない場合は、経験上、集中的に行なった方が成果は早く出ると思います。
ケガのリハビリなどには、毎日行う場合もあります。

女優の藤原紀香さんは「初期に週４回、目的を達成した後は週１～３回程度の定期的なトレーニングをしている」とTV番組で発言しています（2008.5.23）
また杉本彩さんは、「映画出演の為に非常にハードなトレーニングを行って身体を作り上げました。現在は週に１回もしくは１０日に１回行っている」と話していました(第１０回記念カンファレンス)

水分補給用の飲み物、タオルをご用意下さい。
加圧トレーニングは新陳代謝が活発になるので、水分を補給しながら行ないます。お好きなお飲み物をご用意ください。
汗をかきやすくなるので、タオルもご用意ください。

トレーニングは、Tシャツ・ハーフパンツ・ジャージ等動きやすい服装でお願いします。
加圧ベルトを巻きますので、トップスは袖のあるもの、ボトムスは太腿の隠れるものをご着用下さい（更衣室がございます）
靴下または室内シューズをご持参下さい。

個人差・目的の差はありますが、シェイプアップなら１ヶ月位です。

初めの１ヶ月は体重の変化は余りありません( 食事制限なしの場合 ）なぜなら、脂肪は減少しても筋肉が増えるからです。
筋肉は脂肪より重いので、脂肪が大幅に減少しても体重はあまり変わらないのです。
しかし、脂肪が落ち筋肉が付いた事で身体が引き締まります。

２ヶ月程で、さらにボディラインに変化が見られる様になり、周りの方に「何かやってるの？」と聞かれたと、
多くの方がおっしゃいます。この頃から体重も減少し始めます。

３ヶ月位経つと、明らかに体重が減少しメリハリボディーになり、さらに体質が今までとは変わっていることを実感されます。
新陳代謝が向上し、身体の細胞が若返り、痩せ易い体質になってるからです。

上記の例は食事制限は全くしない場合です。加圧トレーニングに適切な食事制限を加えたハイブリッド型のダイエットを行なえば、さらに短期間に効果を実感することができます。

人間の身体の細胞は、６ヶ月で完全に入れ替わると言われています。医学的に計画を立てるなら、６ヶ月後に全く新しい自分になるという目標に向かって無理なく楽しんで継続することが、正しいダイエット・アンチエイジングの考え方なのだと思います。

美肌、美髪、セルライト除去、骨密度上昇、血管の若返り、細胞の活性化などです。

加圧トレーニングの最大の特長であり魅力は、自己成長ホルモンの大量分泌にあります。
成長ホルモンは、成長期を過ぎると減少の一途をたどります。成長ホルモンが分泌しないことが、老化に繋がっていくのです。
加圧トレーニングは誰にでも簡単に身体に負担をかけずに、大量に成長ホルモンを分泌出来るのです。
　　　　　
成長ホルモンの代表的な効果を列挙すると、
●コラーゲンの再生・修復力が向上、美肌になる
●脂肪分解・セルライトの除去、筋肉増強によるシェイプアップ
●美髪効果、基礎代謝の向上、骨密度上昇、免疫力増強、睡眠の質向上、気力の充実、内臓機能向上
などがあります。

辛い症状の改善に大変効果があります。
加圧・除圧を繰り返すことで血行が良くなり、血行不良が原因の症状は大幅に改善されます。
また、Sphere Aのコンディショニングと組み合わせることで、筋肉の緊張からくる症状も改善されます。

全ての方が、ボディービルダーの様にはなりません。
ボディービルダーの様なムキムキの筋肉は、極めてハードなトレーニングと専門的な食事を取らないとなりません。
　　
女性はしなやかな身体に、男性は筋肉質の身体になっていきます。
女性芸能人で加圧トレーニングをしている方は沢山いますが、その中でも杉本彩さんは有名です。プログラムもアスリート並です。
2008年の第10回記念カンファレンスにゲストとして出席されましたが、女性らしい素敵なプロポーションでした。
　　　　
Sphere Aでは目的に合わせたメニューを組みますので、安心してトレーニングを受けることができます。

大丈夫です。
加圧トレーニングは余り身体に負担をかけずにトレーニングできるので、ケガをして医師の治療後に行なうトレーニングとしても最適です。

お子様からご高齢の方まで行なうことが出来ます。加圧トレーニングは低負荷で行なうので安全です。

Sphere Aでは、１０代～８０代の幅広い年齢層の方がトレーニングを行なっています。
また、子供が加圧トレーニングを行なった後に、大人と同じように成長ホルモンが分泌されたという研究結果が、
２００８年度の日本加圧学会で発表されました。加圧トレーニングの新たな可能性が見出されています。

根本的に異なります。
例えば、食事制限や有酸素運動など従来の方法で痩せた場合、脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまいます。
それによって基礎代謝量が減少します。基礎代謝量が減れば、食事量も減らす必要があります。
痩せる前には食べても太らなかった食事が、痩せた後に食べれば太ってしまうのです。
　　　
つまり、痩せる前より太りやすくなってしまうのです。これがリバウンドの法則です。
リバウンドしない為には、ずっと食事を少なくし続けなければなりません。

一方、加圧トレーニングで痩せた場合は、脂肪が落ちるだけで筋肉は増大します。そして基礎代謝量も増大します。
　　　
痩せる前と同じ食事をしても、基礎代謝量が上がっているので体重は自然に落ちていきます。
痩せる前よりずっと痩せやすくなっているのです。体重をキープする為に、食事を多くとる必要があるくらいです。
同じ痩せるのでも、全く体質が変わってしまうのです。どちらの身体になりたいと思いますか？

様々な効果が複合的に起こるからです。加圧した状態でトレーニングすると様々な効果が現れます。
加圧・除圧を繰り返すことで生まれる効果と、血流を制限してトレーニングすることで生まれる効果の二つに大きく分けられます。

加圧・除圧を繰り返すことで、血流が大幅に改善されます。
また、血管に刺激が伝わり血管を柔らかくする物質が分泌して弾力が蘇り、血管を若返らせる効果があります。

血流を制限してトレーニングすることで、成長ホルモンなどの有用ホルモンやサイトカインを分泌させ、
アンチエイジング、シェイプアップ、筋力アップなどに効果があります。

歴然とした差が出ます。
加圧トレーニングと通常のトレーニングで筋肉の付き方（筋肥大）の様子を比べると、
軽い負荷の加圧トレーニングの方が、ハードな通常のトレーニングよりも効果が上がるという実験結果が出ています。

通常トレーニング（低強度）　　筋肥大率　　　５％
通常トレーニング（高強度）　　　　　　　　２０％
加圧トレーニング（低強度）　　　　　　　　３３％

血行が良くなり、新陳代謝が活発になります。加圧・除圧を繰り返すと、徐々に血行が良くなります。
加圧前の血液の流れにくさを１とすると、加圧中の流れにくさは１.７倍になります。
それが除圧すると０.６倍まで下がって、血流が増大します。
身体の隅々にまで血液が届くので、酸素や栄養が運ばれ新陳代謝が活発になり細胞が活性化します。

血管が若返ります。加圧・除圧を繰り返すことで血管の拡張・収縮機能が高まります。
また、血管内皮細胞から一酸化窒素が生まれ血管を柔らかくします。
新しい血管も生まれてきます。そうして、全身の血管が若返るのです。

いいえ、流れています。
適正な圧力で制限しているので、血流が止まることはありません。
専門の資格を持ったトレーナーがいるのは、血流を適切に制限し、尚且つ、その人に合った強度のトレーニングを安全に行なう為です。

成長ホルモンが大量分泌します。血流を制限してトレーニングすることで、筋肉内が低酸素化し乳酸などの代謝物が蓄積して、
筋肉内の受容体が強く刺激されて脳に伝わり、成長ホルモンが大量に分泌（安静時の約３００倍）されます。
成長ホルモンは筋肉増強、脂肪分解、若返り、ケガからの早期回復、諸症状の改善など、まさにハッピーホルモンと言える程、良い効果をもたらしてくれます。
　　　
血糖値が下がります。血糖値を下げる働きのある、インスリン様成長因子（IGF-I）の分泌量が増えます。
加圧トレーニングをすると、すぐに血糖値が下がり、効果は翌日まで続きます。

専用の加圧ベルト以外は危険です。血流はただ制限すればいいというわけではありません。
専用のベルト以外の物を使うと、筋肉が動いた時や太くなった時に過大な圧力がかかることもあり大変危険です。

適正な圧力なら大丈夫です。加圧トレーニングにとって一番重要なのは、適正な圧力で行うことです。
これによって適切に血流を制限することができるようになり、効果が上がるのです。
制限しすぎると血液が筋肉に流れなくなり、虚血状態に陥ります。素人判断で加圧を行なうことは、大変危険です。

一人ひとり異なります。加圧する適正値は個人によって異なるからです。
また、その日の体調によっても変わります。専門のトレーナーが適正な圧力を設定し、トレーニングを行ないます。

大変危険ですのでやめましょう。
加圧トレーニング資格者の指導なしに専用の加圧器具を使用すると、思わぬ危険を招く可能性があります。
また、専用の器具以外で加圧することは絶対にしないで下さい。